Iss dich eisenstark
Eisen ist ein essenzieller Mineralstoff, der unter anderem für die Bildung von Hämoglobin wichtig ist. Hämoglobin ist ein Protein der roten Blutkörperchen, mit dessen Hilfe sie den Sauerstoff von der Lunge in den Rest des Körpers transportieren. Und die Zellen deines Körpers können nur dann ausreichend Energie produzieren, wenn ihnen genügend Sauerstoff zur Verfügung steht. Daher ist es wichtig, den Körper jederzeit mit genügend Eisen zu versorgen. Wie geht das? Eisen ist vor allem in Fleisch und Meeresfrüchten enthalten, aber auch in grünem Blattgemüse, das also auf keinen Fall auf deinem Speisezettel fehlen sollte! Und jetzt, wo wieder die Monate mit „R“ kommen, ist es an der Zeit, wieder öfters Muscheln zu essen. Ein leckerer und nahrhafter Energiespender!
Iss dunkelgrünes Blattgemüse
Dunkelgrünes Blattgemüse ist ein echter Energiebooster und das nicht nur wegen seines Eisengehalts. Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Rucola enthält nämlich auch jede Menge Eisen, Magnesium und B-Vitamine, die für den Energiestoffwechsel wichtig sind. Außerdem enthält dunkelgrünes Blattgemüse Vitamin C, das ebenfalls zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt.
Iss mehr Fisch
Omega-3 stärkt den Blutkreislauf. Dadurch werden die Zellen besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, was der Energieerzeugung zugutekommt. Außerdem können Omega-3-Fettsäuren die Insulinsensitivität verbessern. Das stabilisiert den Blutzuckerspiegel und damit auch das Energieniveau. Darüber hinaus wirken Omega-3-Fettsäuren stimmungsaufhellend. Kurzum, gib deiner Energie mit einem gesunden Snack wie Räucherlachs einen kräftigen Schub!
Trink genügend Wasser
Es ist sehr wichtig, immer genügend Wasser zu trinken! Tatsächlich spielt Wasser bei fast allen Prozessen im Körper eine wichtige Rolle, natürlich auch bei der Energieerzeugung. Ausreichende Zufuhr von Wasser optimiert den Blutkreislauf, sodass er Sauerstoff und Nährstoffe effizienter zu den Zellen transportieren kann. Das unterstützt eine optimale Energieerzeugung. Deshalb kann eine heiße Tasse Tee in den Herbstmonaten wahre Wunder wirken und Kräutertee hilft zugleich auch bei Erkältung! Möchtest du gern wissen, wie du auf ganz natürliche Weise dafür sorgen kannst, dass dir die Kälte weniger ausmacht? Dann klicke hier.
Geh raus und beweg dich
Versuche, jeden Tag nach draußen zu gehen, auch wenn es kalt ist. Natürliches Tageslicht wirkt Wunder für deine Gesundheit. Es verhilft deinem Körper zu einem ausgeglichenen Biorhythmus und schenkt dir dadurch mehr Energie.
Je mehr du im Freien körperlich aktiv bist, desto besser, denn körperliche Aktivität setzt den Neurotransmitter Endorphin frei. Endorphin wird auch als „Glückshormon“ bezeichnet, weil es sich positiv auf die Stimmung auswirkt. Außerdem regt Bewegung den Kreislauf an und steigert auf ganz natürliche Weise dein Energieniveau!
