Lebensstil: der Schlüssel zu einer optimalen natürlichen Regenerationsfähigkeit

Das Thema Lebensstil ist im Moment wirklich in aller Munde. Denn die Wissenschaft zeigt zunehmend, dass Ernährung, Bewegung und Entspannung uns helfen, gesund zu bleiben oder sogar, wieder gesund zu werden. Unser Motto lautet: Lebensstil ist der Schlüssel zu einer optimalen natürlichen Regenerationsfähigkeit. Schließlich ist es unsere natürliche Regenerationsfähigkeit, die uns gesund hält.

Aber was genau ist ein gesunder Lebensstil? Welche Lebensmittel tragen zu einer optimalen natürlichen Regenerationsfähigkeit bei? Und wie kannst du dich entspannen, wenn du von Termin zu Termin hetzt?

In unserem Leben machen wir alle unsere eigene einzigartige Gesundheitsreise durch. Die fünf Säulen unten sind ein klarer Ausgangspunkt, von dem aus du herausfinden kannst, was zu dir passt und für dich funktioniert.

Die fünf Säulen eines gesunden Lebensstils

Ein gesunder Lebensstil basiert auf fünf Säulen: Ernährung, Bewegung, Biorhythmus, Entspannung und Supplementierung. Jede dieser Säulen unterstützt deine natürliche Regenerationsfähigkeit. Außerdem hängen sie alle miteinander zusammen: Wenn du dich gut ernährst und viel bewegst, kannst du dich leichter entspannen. Wenn du entspannt bist, schläfst du besser und dein Immunsystem leistet gute Arbeit. Und ein gut funktionierendes Immunsystem ist eine Voraussetzung für eine optimale Regenerationsfähigkeit. Der Einfluss dieser fünf Säulen auf deine Gesundheit sollte also nicht unterschätzt werden.

Im Folgenden findest du die fünf Säulen eines gesunden Lebensstils. Sie stehen zwar in einer logischen Reihenfolge, du musst dich aber nicht unbedingt daran halten. Es ist deine eigene Gesundheitsreise! Entscheide selbst, was im Moment am besten zu dir passt. Wenn du zu einem späteren Zeitpunkt weitermachen willst, kannst du das einfach tun. Das Wichtigste ist, dass es sich für dich richtig anfühlt. Denn auch das ist ein unverzichtbarer Teil eines gesunden Lebensstils.

1. Ein gesunder Körper bekommt die richtige Ernährung

Ausreichend Nährstoffe und Energie sind eine Grundvoraussetzung für eine gute natürliche Regenerationsfähigkeit. Du kannst dich von der Urzeit inspirieren lassen oder deinem Essen einen mediterranen Touch verleihen. Denn darin stecken die Nährstoffe, die deinen Körper mit der richtigen Energie versorgen.

Egal, wofür du dich entscheidest, es ist immer eine gute Idee, unverarbeitete und biologisch erzeugte Lebensmittel zu wählen. Denn sie enthalten viel mehr Nährstoffe, die dein Körper braucht. Es ist auch ratsam, die Anzahl der Mahlzeiten zu reduzieren, zum Beispiel durch Intervallfasten. Denn es kommt nicht nur darauf an, was du isst, sondern auch wie.

2. Ein gesunder Körper ist in Bewegung

Mehr Bewegung ist vielleicht das Beste, was du für deine Gesundheit tun kannst. Bewegung senkt das Risiko für chronische Krankheiten, aber du fühlst dich auch einfach viel besser. Aber wie viel solltest du dich bewegen? In der Frühzeit haben sich die Menschen 5 bis 6 Stunden am Tag bewegt. Zum Beispiel, um Wasser von der Quelle zu holen, Knollen zu sammeln oder Kleinwild zu jagen. Das ist selbst für einen Spitzensportler eine Herausforderung!

Wir empfehlen mindestens eine halbe Stunde Bewegung pro Tag. Du hast die Wahl: Krafttraining oder Spazierengehen, Schwimmen oder Radfahren – Hauptsache Bewegung. Und du solltest Sitzpausen machen, d.h., dass du dich nach jeder Stunde, die du sitzt, fünf Minuten bewegst. Du musst dich wirklich nicht den ganzen Tag abrackern, um Ergebnisse zu sehen.

3. Ein gesunder Körper folgt dem Rhythmus der Natur

Ursprünglich war der menschliche Körper daran gewöhnt, nach dem Rhythmus der Natur zu leben. Wir sind aufgestanden, als es hell wurde, und ins Bett gegangen, als es Nacht wurde. Wenn du deine Aktivitäten auf diesen Rhythmus abstimmst, unterstützt du die Funktion deines Körpers. Das hilft dir, besser zu schlafen, tagsüber wacher zu sein und deine natürliche Regenerationsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Mit anderen Worten: Du bleibst länger gesund.

4. Ein gesunder Körper ist regelmäßig entspannt

Einfach nur entspannen ist manchmal leichter gesagt als getan. Aber es ist einfach so, dass Entspannung und Ruhe wichtig für deine natürliche Regenerationsfähigkeit sind. Geh also öfter in der Natur spazieren oder finde etwas anderes, das dir ein Gefühl der Entspannung gibt. Mach mal Pause und gönne dir Zeit für dich selbst.

Fällt dir das nicht leicht? Yoga und Atemübungen können dir dabei helfen. Aber wusstest du, dass ein wichtiger Schlüssel zum Ent- spannen oft auch genau in der An-spannung liegt? Das muss natürlich eine freiwillige Anstrengung sein, die dich nicht zu sehr belastet.

5. Ein gesunder Körper braucht auch Unterstützung

In all der Hektik vergessen wir manchmal, in Ruhe zu essen. Oder wir entscheiden uns für Lebensmittel, die einfach und schnell zuzubereiten sind. Die Folge? Dass du nicht genug gute Nährstoffe bekommst, die deine natürliche Regenerationsfähigkeit unterstützen. Dann ist es eine gute Idee, deinen Körper mit einem guten Nahrungsergänzungsmittel zu unterstützen.

Aber auch wenn du bereits auf deine Ernährung achtest, gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die du täglich einnehmen kannst. Unsere modernen Lebensmittel enthalten nämlich nicht immer die Nährstoffe, die sie enthalten sollte. Warum das so ist, kannst du im Whitepaper „Grundlegende Nahrungsergänzung“ nachlesen.

Der Schlüssel zu einer guten Gesundheit

Wir hoffen, dass diese fünf Säulen dir helfen werden. Diese können dich auf deiner persönlichen Gesundheitsreise ein ganzes Stück weiterbringen. Das Ziel ist eine optimale natürliche Regenerationsfähigkeit, damit du dein Leben so gestalten kannst, wie es dir gefällt. Denn für uns ist das der Schlüssel zu guter Gesundheit. Unser Ziel ist es, dich bestmöglich zu unterstützen, und zwar genau so, wie es zu dir passt!