Omega-3

Der menschliche Körper benötigt Omega-3-Fettsäuren, um Zellen zu bilden. So trägt die Omega-3-Fettsäure DHA unter anderem zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. 

Aber es gibt noch einen weiteren sehr wichtigen Grund, auf eine ausreichende Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu achten: Während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigen Frauen zusätzliche 200 mg DHA pro Tag, da die Aufnahme von Docosahexaensäure (DHA) durch die Mutter zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen beim Fötus und beim gestillten Säugling beiträgt*. Das Kind im Mutterleib erhält die für sein Wachstum benötigten Fettsäuren aus dem Körper der Mutter. Daher ist es wichtig, dass Sie als werdende Mutter genügend Fettsäuren aufnehmen, damit Sie und Ihr Kind immer ausreichend versorgt sind.

Sowohl Omega-3 als auch Omega-6 sind wichtige Omega-Fettsäuren. Alle Omega-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigt. Dennoch gibt es Unterschiede zwischen Omega-3 und Omega-6. Zu den Omega-3-Fettsäuren zählen unter anderem EPA und DHA. Diese Fettsäuren sind vor allem in Fischöl enthalten. Im nächsten Abschnitt erfahren Sie, welche wichtigen Aufgaben EPA und DHA in unserem Körper erfüllen. Doch erst ein paar Fakten zu Omega-6:

Omega-6 (ALA) ist in unserer Nahrung sehr häufig anzutreffen. Zum Beispiel in Form von Sonnenblumenöl und anderen pflanzlichen Ölen. Diese werden zur Herstellung vieler Nahrungsmittel verwendet, zum Beispiel von süßem Gebäck, Knabberzeug  oder Pommes frites. Omega-6 ist zwar genau wie Omega-3 eine lebenswichtige Fettsäure, jedoch nehmen wir davon im Allgemeinen 16-mal mehr auf als von Omega-3. Es wäre jedoch besser, wenn wir die Aufnahme von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren mehr ins Gleichgewicht bringen würden. Denn wenn Omega-6 zu stark vorherrscht, kann Omega-3 seine Aufgaben nicht richtig erfüllen.

Omega-3-Fettsäuren können in drei Gruppen unterteilt werden: ALA, EPA und DHA. ALA ist der Grundbaustein für EPA und DHA. Aus ALA kann der Körper sowohl EPA als auch DHA bilden. Das hört sich eigentlich recht gut an, in der Praxis können bei dieser Umstellung jedoch zahlreiche Probleme auftreten. Um sicherzustellen, dass unser Körper wirklich mit ausreichenden Mengen von Omega-3 versorgt wird, müssen wir daher die Fettsäuren EPA und DHA zusätzlich zu einer gesunden Ernährung ergänzen.

Die Funktionen der Omega-3-Fettsäuren:

• EPA: EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei
• DHA: trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei*

Omega-3-Fettsäuren kommen vor allem in fettreichen Fischarten, Schalen- und Krustentieren vor. Fischöl ist daher von Natur aus reich an Omega-3-Fettsäuren. Das liegt daran, dass sich Meerestiere von Algen ernähren, die reich an EPA und DHA sind. Algen sind in der Lage, Omega-3-Fettsäuren zu bilden. Somit sind Algen die rein pflanzliche Quelle von Omega-3.

Neben Algen gibt es noch weitere pflanzliche Quellen von Omega-3-Fettsäuren, zum Beispiel Avocado, Leinsamen, Chiasamen und Nüsse. Das Problem ist jedoch, dass alle diese Pflanzen zwar Omega-3 enthalten, aber leider nicht in der richtigen Form. Sie enthalten Omega-3 in Form von ALA. Diese Form von Omega-3 muss der Körper zunächst noch in EPA und DHA umwandeln, um sie verwerten zu können. Leider gelingt dem Körper diese Umwandlung nicht immer ganz vollständig. Dann kann eine Ergänzung von Omega-3 aus Fisch- oder Algenöl zusätzlich zur gesunden Ernährung eine sinnvolle Alternative bieten.

Herkömmliche Empfehlung
200 Milligramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag

Bonusan-Empfehlung
Erwachsene im Allgemeinen: 250–500 mg Omega-3 (EPA + DHA)

Ein Omega-3-Mangel kann gravierende Folgen haben. Wenn Sie daher ergänzend zu einer gesunden Ernährung ein hochwertiges Omega-3-Supplement einnehmen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper wirklich ausreichend mit lebenswichtigem Omega-3 versorgt wird.

Möchten Sie insbesondere etwas für Ihre Sehkraft tun? Dann sollten Sie die Omega-3-Fettsäure DHA verwenden. DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. Durchleben Sie gerade eine Phase hoher geistiger Beanspruchung, in der Ihr Gehirn etwas Unterstützung gut gebrauchen könnte? Gerade in solchen Zeiten sollten Sie besonders auf Ihre Omega-3-Versorgung achten. DHA trägt nämlich zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei. Auch für das Herz sind Omega-3-Fettsäuren wichtig, da die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA zu einer normalen Herzfunktion beitragen.

Die natürliche, in Fisch und Algen vorkommende Form von Omega-3 ist die Triglyceridform. Diese natürliche Form wird von unserem Körper sofort erkannt und daher am besten aufgenommen. Diese Triglyceride werden dann vom Körper als Grundlage zur Herstellung weiterer Fettsäuren verwendet. So werden sie unter anderem in Phospholipide umgewandelt. Das sind die Grundbausteine unserer Zellen.

Viele handelsübliche Supplemente enthalten jedoch Fettsäuren, die auf chemischem Weg in die künstliche Ethylesterform umgewandelt wurden. Leider bietet diese Form nicht die Vorteile der Triglyceridform. Einer der Gründe dafür besteht darin, dass Ethylester nicht in der Natur vorkommen. Unserem Körper fällt es daher schwerer, sie zu erkennen, und folglich hat er auch größere Mühe, sie aufzunehmen.

Der TOTOX-Wert ist ein Maß für die Frische von Fischöl. Je frischer ein Öl ist, desto heller ist seine Farbe und desto weniger riecht und schmeckt es nach Fisch. Und das ist wichtig, denn ein merklicher Fischgeschmack würde wohl die meisten von uns stören und womöglich sogar von der Einnahme abhalten. Das wäre jedoch sehr bedauerlich, denn Fischöl kann wirklich viel zu unserem Wohlbefinden beitragen!

Daher überwachen wir die Frische unseres Fischöls sehr genau und sorgen dafür, dass alle Produkte einen sehr niedrigen und daher günstigen TOTOX-Wert aufweisen. Auf diese Weise stellen wir sicher, dass alle unsere Omega-3-Produkte völlig geschmacks- und geruchsneutral sowie hochgradig chemisch rein sind. Unser Fischöl wird sorgfältig filtriert und gereinigt und gleichzeitig achten wir streng darauf, dass alle seine guten Eigenschaften erhalten bleiben. Dank ihrer hohen Qualität sind unsere Produkte daher besonders gut verträglich und unangenehmer Fischgeruch, -geschmack oder Aufstoßen garantiert ausgeschlossen.

Omega-3 ist wichtig für Babys. Natürlich wollen Sie Ihr Kind schon im Mutterleib und auch danach optimal ernähren. Das Beste, was Sie tun können, um Ihr Baby mit wirklich allen nötigen Nährstoffen zu versorgen, ist, sich selbst optimal zu ernähren. Daher haben wir speziell für Sie unser Omega-3 DHA Forte entwickelt. Wenn Sie jedoch kein Fischöl verwenden möchten, weil Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren, können Sie sich für unser Omega-3 Algenöl entscheiden. Dieses Öl enthält besonders viel DHA und ist daher gerade auch für (werdende) Mütter optimal geeignet.

Ihr frisch geborenes Baby entwickelt sich in rasantem Tempo. Und solange Sie Ihr Kind stillen, ist es völlig darauf angewiesen, dass Sie ihm alle Nährstoffe, die es braucht, mit der Muttermilch zur Verfügung stellen. Ihr Körper gibt einen Teil seiner eigenen Nährstoffe an Ihr Kind ab, damit es wachsen kann. Daher trägt die Aufnahme von DHA* durch die Mutter zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen beim Fötus und beim gestillten Säugling bei.

Ihr Baby erhält also von Ihnen durch das Stillen genau die richtigen Fette, die es zur normalen Entwicklung seines Gehirns und seiner Augen benötigt. Darum benötigen Sie als Mutter zusätzlich zu der üblichen Empfehlung von 250 mg EPA und DHA* pro Tag weitere 200 mg DHA.

Auch für die gesunde Entwicklung von Kindern ist Omega-3 enorm wichtig. Dies liegt zum einen daran, dass DHA zur Erhaltung normaler Sehkraft beiträgt, und zum anderen, dass DHA zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion beiträgt. Außerdem tragen EPA und DHA zu einer normalen Herzfunktion bei.

Das Gehirn ist bis zum Alter von etwa 20 Jahren noch nicht voll entwickelt. Daher sollten Sie unbedingt sicherstellen, dass Ihr Kind ausreichend Omega-3-Fettsäuren mit der Nahrung aufnimmt und diese gegebenenfalls durch ein Supplement ergänzen. Dafür möchten Sie natürlich nur ein Produkt von höchster Qualität verwenden, das besonders gut aufgenommen wird. Daher sollten Sie unbedingt ein Omega-3-Produkt wählen, das die natürliche Triglyceridform enthält. Außerdem schlucken Kinder meistens nur ungern Kapseln oder Tabletten. Unser völlig geruchs- und geschmacksneutrales Fischöl ist hier die ideale Lösung. Omega-3 MSC Trinköl oder Bonusan SynOmega-3 zählen zu unseren kinderfreundlichsten Produkten.

Die ergänzende Einnahme von Omega-3 ist völlig unbedenklich. Omega-3 ist nämlich ein natürlicher Bestandteil von gesunder Ernährung. Wir nehmen Omega-3-Fettsäuren in Form von Fischöl mit der Nahrung auf, wenn wir Fisch essen. Allerdings gibt es viele, die überhaupt keinen Fisch mögen, und nur die wenigsten von uns verzehren regelmäßig ausreichende Mengen. In allen diesen Fällen kann die Einnahme eines Omega-3-Supplements zusätzlich zur gesunden Ernährung sinnvoll sein.