Omega-3

We hebben allemaal omega-3-vetzuren nodig om onze cellen mee op te bouwen. Het omega-3-vetzuur DHA draagt bijvoorbeeld bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie * en draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen*. Wist je dat er nog een reden is om voldoende omega-3 binnen te krijgen? 

Als je zwanger bent of borstvoeding geeft heb je per dag wel 200 mg extra DHA nodig. De inname van docosahexaeenzuur (DHA) door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen en ogen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen**. Je baby spreekt jouw voorraad vetzuren aan. Je wilt dan zorgen voor voldoende aanvulling voor jezelf en je kind.

Omega-3 en omega-6 zijn twee belangrijke omegavetzuren. Alle omega’s zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Toch verschillen omega-3 en omega-6 van elkaar. Omega-3 vetzuren zijn onder andere EPA en DHA. Deze vetzuren vind je met name in visolie. In het volgende kopje lees je wat EPA en DHA voor ons lichaam doen. 

Omega-6 (ALA) komt al veel in onze voeding voor. Bijvoorbeeld in plantaardige oliën zoals zonnebloemolie. Dit is een veelgebruikt ingrediënt in bijvoorbeeld koekjes, chips en patat. Dus ook al is omega-6 een essentieel vetzuur, we krijgen dit 16 keer zo veel binnen als omega-3. Waar we op moeten letten, is de inname van omega-3 en omega-6 in balans te houden. Als die verhouding te veel doorslaat naar omega-6, kan omega-3 zijn werk onvoldoende doen.

Omega-3-vetzuren kunnen onderverdeeld worden in drie groepen: ALA, EPA en DHA. ALA is de bouwsteen van EPA en DHA. Het lichaam kan vanuit ALA zelf EPA en DHA maken. Dat klinkt mooi, maar deze omzetting blijkt in de praktijk vaak slecht te verlopen. Om echt aan voldoende omega-3 te komen hebben we aanvulling van de vetzuren EPA en DHA nodig.

Onderscheid in wat de verschillende omega-3 vetzuren doen:

• EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart *
• DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie en een normaal gezichtsvermogen**

Omega-3 vind je met name in vette vis, schaal- en schelpdieren (zeevoedsel). Visolie bevat van nature veel omega-3. Dat komt omdat vissen algen eten die rijk zijn aan EPA en DHA. Algen kunnen namelijk wél zelf omega-3-vetzuren aanmaken. Algen zijn dus dé veganistische bron van omega-3. 

Naast algen zijn er nog veel meer plantaardige bronnen van omega-3-vetzuren. Denk aan avocado, lijnzaad, chiazaad en noten. Het nadeel is dat ze wel omega-3 bevatten, maar niet in de juiste vorm. Ze bevatten omega-3 in de vorm van ALA. Deze vorm moet in het lichaam nog worden omgezet in EPA en DHA om effectief te zijn. Het lichaam is niet altijd in staat om deze omzetting succesvol te maken. Omega-3 uit vis- of algenolie kan dan een slimme keuze zijn.

Regulier advies
200 milligram omega 3-vetzuren per dag

Bonusan advies
Algemeen volwassenen: 250-500 mg omega-3 (EPA + DHA)

Wordt vervolgd voor leeftijdsadvies (baby, zwanger, kind)

Een tekort aan omega-3 is ongunstig. Het is belangrijk om voldoende visolie binnen te krijgen om je lichaam goed te laten functioneren. 

Kan je gezichtsvermogen wel wat ondersteuning gebruiken? Dan zou je het omega-3-vetzuur DHA kunnen aanvullen. DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen*. Heb je een periode waarin je hersenen wat ondersteuning kunnen gebruiken? Dan zou je ook eens kunnen letten op je omega-3-inname. DHA draagt namelijk bij tot de instandhouding van een normale hersenfunctie*. Ook voor het hart kan omega-3 invloed hebben. De omega-3-vetzuren EPA en DHA dragen namelijk bij tot de normale werking van het hart**.

De natuurlijke vorm van omega-3 die in vis en algen voorkomt is de triglyceridenvorm. Deze natuurlijke vorm wordt beter ‘begrepen’ door ons lichaam en hierdoor beter opgenomen. Het lichaam gebruikt triglyceriden als basis voor de aanmaak van andere vetzuren. Zo worden ze onder andere omgezet in fosfolipiden. Dit zijn ook de vetzuren waarvan onze cellen gemaakt zijn. 

Een andere mogelijkheid om vetzuren met een supplement tot ons te nemen is door middel van een chemische omzetting naar de onnatuurlijke ethylestervorm. Helaas biedt deze vorm niet de voordelen van de triglyceridenvorm. Ethylesters worden niet in de natuur aangetroffen. Daarom begrijpt ons lichaam deze vorm minder goed en daardoor wordt het slechter opgenomen.

De totox-waarde is een maat voor de versheid van de visolie. Hoe verser de olie, hoe helderder de kleur, hoe minder de geur en hoe minder vissmaak. En dat is voor ons een belangrijk punt, want niemand wordt blij van die vieze smaak die visolie van origine heeft. En dat nodigt natuurlijk niet uit om aan je gezondheid te werken! 

Wij controleren scherp de versheid van de visolie en onze producten hebben een zeer lage, dus gunstige, totox-waarde. Wij zorgen ervoor dat onze omega-3-producten smaakloos, geurloos en zuiver zijn. We filteren het, maken het schoon en zorgen er tegelijkertijd voor dat alle goede eigenschappen van de olie behouden blijven. Hiermee behoren de onaangename oprispingen tot het verleden.

Omega-3 is belangrijk voor baby’s. Natuurlijk wil je voor je (ongeboren) kindje de allerhoogste kwaliteit. De makkelijkste manier om te zorgen dat jouw baby de juiste nutriënten krijgt is door allereerst jezelf van goede voedingsmiddelen te voorzien. Speciaal voor jou is er Omega-3 DHA Forte. Of als je liever geen visolie wilt omdat je vegetarisch of veganistisch bent is er ook Omega-3 Algenolie. Deze olie bevat in verhouding tot andere omega-3-producten meer DHA en is daarom zeer geschikt voor (aanstaande) moeders.

Jouw pasgeboren baby ontwikkelt zich in een razend tempo. Geef je borstvoeding dan is je kindje voor bouwstenen bijna volledig afhankelijk van wat jij weet aan te voeren. Jouw voorraad voedingsstoffen wordt aangesproken zodat jouw kindje kan groeien. De inname van DHA* door de moeder draagt namelijk bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen en de ogen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen.

Voor de normale ontwikkeling van hersenen en ogen* haalt jouw kindje dus ook extra vetten bij jou via de borstvoeding. Jij als moeder hebt daarvoor dagelijks nog eens 200 mg DHA nodig bovenop het gebruikelijke advies van 250 mg EPA en DHA.

Voor kinderen is omega-3 enorm belangrijk tijdens de ontwikkeling. Dat komt onder andere omdat DHA bijdraagt tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen* en omdat DHA bijdraagt tot de instandhouding van een normale hersenfunctie*. Bovendien dragen EPA en DHA bij tot de normale werking van het hart**. 

De hersenen zijn pas uitgegroeid rond het twintigste levensjaar. Je wilt dus dat je kind voldoende omega 3 binnenkrijgt via de voeding, of ter aanvulling daarop, via een supplement. Uiteraard wil je alleen een product van de beste kwaliteit dat goed wordt opgenomen. Daarvoor heb je een omega-3-product nodig waarin de natuurlijke triglyceridenvorm zit. Bovendien zijn kinderen vaak niet dol op het slikken van supplementen. Omega-3 MSC drinkolie  is een hele kindvriendelijke keuze.

Het is veilig om extra omega-3 in te nemen. Omega-3 is namelijk onderdeel van een gezond voedingspatroon. We krijgen omega-3 als visolie binnen als we vis eten. Niet iedereen houdt van vis of eet er voldoende van. Een supplement dat omega-3 aanvult kan dan uitkomst bieden.