Leefstijl: de sleutel tot een optimaal natuurlijk herstelvermogen

Leefstijl is momenteel echt een hot item. Dat komt omdat de wetenschap steeds meer laat zien dat voeding, beweging en ontspanning je helpen gezond te blijven of dat zelfs weer te worden. Zoals wij zeggen: leefstijl is de sleutel tot een optimaal natuurlijk herstelvermogen. Want ons natuurlijk herstelvermogen is wat ons uiteindelijk gezond houdt.

Maar wat is dan precies een gezonde leefstijl? Welke voeding draagt bij aan een optimaal natuurlijk herstelvermogen? En hoe ontspan je als je van afspraak naar afspraak vliegt?

In ons leven maken we allemaal onze eigen, unieke gezondheidsreis. Met de vijf pijlers hieronder heb je een duidelijk vertrekpunt van waaruit jij kunt ontdekken wat bij je past en voor je werkt.

Vijf pijlers van een gezonde leefstijl

Een gezonde leefstijl heeft 5 pijlers: voeding, beweging, bioritme, ontspanning en suppletie. Deze pijlers ondersteunen stuk voor stuk je natuurlijk herstelvermogen. Bovendien zijn ze allemaal met elkaar verbonden: als je goed eet en lekker beweegt, is het makkelijker om je te ontspannen. Als je ontspannen bent, slaap je beter en doet je immuunsysteem goed zijn werk. En een goed werkend immuunsysteem is een voorwaarde voor een optimaal herstelvermogen... Zo hebben de vijf pijlers samen een niet te overschatten impact op je gezondheid.

Hieronder vind je de vijf pijlers van een gezonde leefstijl. Hoewel ze in een logische volgorde staan, hoef je je daar niet aan te houden. Het is jouw gezondheidsreis! Pak eruit wat voor jou op dit moment het best past. En als je op een later moment terug wilt komen, doe je dat gewoon. Het allerbelangrijkste is dat het voor jou goed voelt. Want ook dat is een onmisbaar onderdeel van een gezonde leefstijl.

Een gezond lichaam krijgt de juiste voeding

Voldoende voedingsstoffen en energie zijn een basisvoorwaarde voor een goed natuurlijk herstelvermogen. Je kunt je daarbij laten inspireren door de oertijd, of een mediterrane draai aan je eten geven. Want daarin zitten de voedingsstoffen die je lichaam de juiste energie opleveren.

Hoe je het ook doet, het is altijd een goed idee om voor onbewerkt en biologisch te kiezen. Want daarin zitten veel meer voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Ook is het verstandig om het aantal eetmomenten te verminderen, bijvoorbeeld met intermittent fasting. Want het gaat echt niet alleen om wát je eet, maar ook hóe.

Een gezond lichaam is in beweging

Meer bewegen is misschien wel het beste dat je voor jouw gezondheid kan doen. Het verlaagt de kans op chronische ziekte, maar je voelt je ook gewoon veel beter. Maar hoeveel moet je bewegen? Heel vroeger bewoog de mens 5 tot 6 uur per dag. Bijvoorbeeld om water bij de bron te halen, knollen te verzamelen of op klein wild te jagen. Dat is zelfs voor een topsporter een uitdaging!

Wij adviseren om in ieder geval dagelijks een half uur te bewegen. Je mag zelf kiezen: krachttraining of wandelen, zwemmen of fietsen, het maakt niet uit. En om sitting breaks te doen, dus elk uur dat je zit even vijf minuten in beweging komen. Je hoeft je echt niet de hele dag uit te sloven om resultaat te zien.

Een gezond lichaam volgt het ritme van de natuur

Van origine is jouw lichaam gewend om op het ritme van de natuur te leven. We stonden op als het licht werd en gingen naar bed als de avond viel. Als je jouw activiteiten afstemt op dit ritme, ondersteun je de werking van je lichaam. Zo slaap je beter, ben je alerter overdag en hou je je natuurlijk herstelvermogen in goede conditie. Oftewel: je blijft langer gezond.

Een gezond lichaam is regelmatig ontspannen

Even lekker ontspannen is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Maar het blijft een feit: ontspanning en rust zijn essentieel voor je natuurlijk herstelvermogen. Ga daarom wat vaker een stukje wandelen in de natuur of vind iets anders dat je een gevoel van ontspanning geeft. Laat de boel even helemaal de boel en gun jezelf tijd voor jezelf.

Wil het je niet lukken? Yoga en ademhalingsoefeningen kunnen een groot verschil maken. Maar wist je dat een belangrijke sleutel tot ontspanning vaak ook juist inspanning is? Dan gaat het natuurlijk wel om een vrijwillige inspanning die niet te zwaar voor je is.

Een gezond lichaam kan wel iets extra’s gebruiken

In alle drukte vergeten we soms rustig te eten. Of we kiezen voor voeding die makkelijk en lekker snel klaar is. Het gevolg? Dat je te weinig goede voedingsstoffen binnenkrijgt die je natuurlijk herstelvermogen ondersteunen. Dan is het een goed idee om te kiezen voor iets extra's zoals een goed voedingssupplement.

Maar ook als je wél op je voeding let, zijn er supplementen die je dagelijks kunt aanvullen. Onze moderne voeding bevat namelijk niet altijd de voedingsstoffen die daarin zouden moeten zitten. Hoe dat komt, lees je in de whitepaper “Basissuppletie”.

De sleutel tot een goede gezondheid

We hopen dat je met deze vijf pijlers goed uit de voeten kunt. Samen kunnen ze je een heel eind op weg helpen in je persoonlijke gezondheidsreis. Met als doel een optimaal natuurlijk herstelvermogen, zodat jij gewoon kan leven zoals jíj dat wilt. Want wat ons betreft is dat de sleutel tot een goede gezondheid. Het is onze missie om jou daarbij zo goed mogelijk te ondersteunen op een manier die bij jou past!