Waarom magnesium ‘s avonds innemen?
Overdag verwerken je hersenen zo’n 10 miljoen prikkels per seconde. Voor een goede nachtrust is het belangrijk om de hoeveelheid prikkels te verminderen. Je kunt dit doen door bijvoorbeeld ’s avonds de lichten te dimmen, niet te snoepen voor het slapengaan en ontspannende ademhalingsoefeningen te doen. Daarnaast kun je ’s avonds magnesium innemen: magnesium draagt namelijk bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
Tip: neem Bonusan Magnesan Forte plus voor het slapengaan. Magnesan is een premium magnesiumsupplement met magnesium bisglycinaat en de cofactoren vitamine B6, glycine en taurine.
Wanneer neem je magnesium in de ochtend?
Heb je een drukke dag voor de boeg? Begin je dag dan goed met magnesium. ’s Ochtends draagt magnesium namelijk bij tot een normaal energieleverend metabolisme en het draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Tip: neem Bonusan Magnesium Malaat Citraat poeder in de ochtend. Magnesium poeder is handig voor thuis of onderweg omdat het snel oplost in een glas water, sap of smoothie.
Wanneer neem je magnesium in voor het sporten?
Magnesium is een populair supplement onder sporters omdat het onder andere bijdraagt tot een normale werking van de spieren en bijdraagt tot een normaal energieleverend metabolisme . Je kunt het best magnesiumcitraat gebruiken. Magnesiumcitraat is een goed opneembaar complex van magnesium met citroenzuur. Magnesiumcitraat kun je het best een ruime tijd voor het sporten innemen zodat alle magnesium door je lichaam is opgenomen en verwerkt als je begint met sporten.
Tip: neem Bonusan Magnesium citraat 150 mg plus elke dag bij het ontbijt. Door met regelmaat je supplementen in te nemen vergeet je ze minder snel en hou je je magnesiumwaarden op peil.
Kan je zomaar magnesium innemen?
Magnesium is een natuurlijk mineraal dat ook in je voeding voorkomt. Je vindt magnesium bijvoorbeeld in groene bladgroenten, noten, zaden en cacao. Als je te weinig magnesium binnenkrijgt dan merk je dat meestal niet zo snel. Maar een goede magnesiumwaarde is wel enorm belangrijk voor het goed functioneren van je lichaam. Veel mensen nemen daarom extra magnesium om hun magnesiumwaarden op peil te houden en om een magnesium tekort te voorkomen.
Ben jij benieuwd hoeveel magnesium jij nodig hebt?
Doe de test!
Hoelang duurt het voordat magnesium gaat werken?
Veel mensen voelen het verschil van een magnesiumsupplement al binnen een week. Bij sommige mensen duurt het tot enkele maanden voordat ze het effect van magnesium merken. De duur hangt ook af van de toepassing, de dosering en de vorm die gebruikt worden. Kies bijvoorbeeld altijd voor een goed opneembare vorm van magnesium, zoals magnesiumbisglycinaat en gebruik een dosering die past bij jou behoefte. Zo maak je het meest effectief gebruik van je magnesiumsupplement.
Ben jij benieuwd welke vorm en dosering magnesium past bij jou? Doe de test!
