Voedingssupplementen voor extra energie
Een energie supplement bevat vitaminen, mineralen of kruidenextracten om je energieniveau te ondersteunen. Supplementen voor meer energie helpen vermoeidheid en moeheid te verminderen. Als je een gebrek aan energie hebt, kan dat wijzen op een tekort. Een bloedtest kan uitwijzen van welke vitaminen en mineralen je meer nodig hebt. Veel voorkomende tekorten zijn:
- Vitamine B12
- Vitamine C
- Magnesium
- Ijzer
- Calcium
- Fosfor
Multivitamine extra energie
Een multivitamine voor meer energie met onder andere B6, B12, magnesium en ijzer is een goed idee wanneer je veel last hebt van moeheid en vermoeidheid. Een multivitamine bevat alle vitaminen, mineralen en andere micronutriënten die je dagelijks nodig hebt. Je gebruikt een multivitamine als aanvulling op een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Kies bijvoorbeeld voor Bonusan Multi Vital Forte Actief, een supplement dat zeer goed wordt opgenomen in het lichaam.
Geeft vitamine B energie?
Als je last hebt van vermoeidheid en moeheid, neig je misschien naar koffie, energiedrankjes en snacks. Maar een aanhoudend gevoel van futloosheid kan te maken hebben met een tekort aan bepaalde B-vitaminen. Zo dragen vitamine B1, B2, B3, B5 en B8 bij aan een normale energiehuishouding. Vitamine B6, B11 en B12 kunnen vermoeidheid helpen verminderen bij moeheid en futloosheid.
Ben je vaak moe of ga je door een periode waarin het leven veel van je vraagt? Probeer dan eens een vitamine B-complex, zoals Bonusan Stress B Complex Plus. Of kies voor Bonusan PQQ Energie, dit supplement bevat vitamine B12, een belangrijke vitamine die bijdraagt aan extra energie bij vermoeidheid.
Meer energie met vitamine C
Ook vitamine C kan je een steuntje in de rug geven. Vitamine C ondersteunt namelijk het energieniveau en helpt energie vrij te maken uit de voeding. Sinaasappels staan bekend als een rijke bron van vitamine C, maar rozenbottels, zwarte bessen en spruitjes bevatten nog veel meer vitamine C.
De ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) van vitamine C ligt op 80 mg/dag en de ODH (optimale dagelijkse hoeveelheid) 400-500 mg/dag (vanaf 14 jaar). Om dat binnen te krijgen moet je flink wat fruit eten, wat niet voor iedereen haalbaar is. Een vitamine C-supplement biedt dan uitkomst, denk bijvoorbeeld aan Bonusan Vitamine C-1000 ascorbatencomplex. Dit supplement is aangevuld met citrusbioflavonoïden, plantaardige stoffen die in de natuur samen met vitamine C voorkomen en een antioxidatieve werking hebben. Met vitamine C bied je extra ondersteuning aan je immuunsysteem!
Vitamine D voor een goede opname van kalk
Vitamine D draagt bij tot de opname van calcium en fosfor uit de voeding. Calcium activeert de natuurlijke energie in het lichaam en ondersteunt het energieniveau. Fosfor draagt bij aan het energieleverend metabolisme. Bonusan Vitamine D3 25 mcg/1000 IE bevat een goede basisdosering en is vrij van onnodige toevoegingen zoals omega 6.
Meer energie door voeding
Wat moet je eten als je moe bent? Een gezond voedingspatroon dat voor 50% bestaat uit groente en fruit is altijd het startpunt.
Kies voor:
- Onbewerkte producten
- Zaden, noten en pitten
- Groenten
- Fruit