Hoe krijg ik weer een sterk gebit?
Een gezond voedingspatroon is de eerste stap naar een gezonde mond en sterk gebit. Een dieet met veel suiker en zure sapjes (waaronder fruitdrank), leidt al snel tot tandbederf. Daarnaast heeft je gebit, net als de rest van je lijf, voldoende mineralen en vitaminen nodig. Met een gevarieerd en gezond dieet krijg je daar al heel wat van binnen. Maar soms is het wenselijk om aan te vullen met voedingssupplementen.
Welke vitamine voor het behoud van sterke botten?
Met name vitamine C en D zijn belangrijk voor sterke tanden. Vitamine C helpt de tanden sterk te houden en is belangrijk voor het tandvlees. Vitamine D draagt bij aan de opbouw van sterke tanden en verhoogt de calciumopname in de botten. Vitamine K is goed voor het skelet. Een goede multivitamine met vitamine D en K2, zoals Bonusan Multi Vital Forte Actief biedt een mooie basis voor het skelet.
Voor een hoger gedoseerde suppletie voor sterke tanden kies je voor Bonusan Vitamine C-1000 ascorbatencomplex. Of kies voor Bonusan Vitamine D3 & K2 voor de instandhouding van normale botten.
Botmineraaldichtheid in de menopauze
Een dagelijkse inname van calcium (1200 mg) en vitamine D (20 microgram) helpt het verlies van botmineralen bij vrouwen boven de vijftig in de menopauze te verminderen. Een lage botmineraaldichtheid is een risicofactor voor botbreuken door osteoporose. Twee tabletten Bonusan Osteonyl Expert voorzien in een dagdosering van 450 mg calcium en 15 mcg vitamine D3.
Welk mineraal is goed voor het behoud van een sterk gebit en sterke botten?
Calcium en magnesium dragen bij aan een sterk gebit. Zuivel is de bekendste bron van calcium, maar deze vorm wordt vaak slecht opgenomen door het lichaam. De calciumopname uit plantaardige producten ligt veel hoger. Denk bijvoorbeeld aan:
- Granen
- Peulvruchten
- Groene groenten
- Radijsjes
- Koolsoorten
- Kelp
- Zeewier
- Sesamzaad
- Zonnebloempitten
Als je moeite hebt om voldoende calcium binnen te krijgen, kies dan voor een supplement als Bonusan Multi Mineral Forte. Dit supplement bevat een breed scala aan goed opneembare mineralen en vormt een ideale aanvulling op bijvoorbeeld een veganistisch dieet.
Gebit reinigen voor een gezonde mond
Daarnaast is een goede reiniging van mond en gebit niet onbelangrijk. Kies voor een tandpasta die voorziet in jouw behoeften en poets twee à drie keer per dag je tanden. Ook flossen en het schrapen van je tong maken onderdeel uit van een goede mondhygiëne.