Magnesium

Magnesium

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden lichamelijke en mentale processen. Magnesium werking:

• Goed voor de spieren
• Draagt bij aan het behoud van sterke botten
• Belangrijk voor sterke tanden
• Draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid/moeheid
• Draagt bij aan een heldere geest en geestelijke veerkracht
• Goed voor de gemoedstoestand, leerprestatie en het concentratievermogen
• Draagt bij tot een goede elektrolytenbalans
• Draagt bij aan het proces van celvernieuwing
• Helpt bij het opbouwen van (lichaams)eiwit
• Ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel

Helaas hebben veel mensen een magnesiumtekort. Ondersteuning met een magnesiumsupplement kan dan uitkomst bieden.

Best opneembare magnesium

Er zijn verschillende soorten magnesium. De goed opneembare vormen van magnesium zijn:  magnesiumascorbaat, magnesiumcitraat, magnesiumbisglycinaat, magnesiumtauraat en magnesiummalaat. In sommige magnesiumsupplementen worden andere vormen gebruikt, zoals magnesiumoxide en magnesiumcarbonaat, maar deze vormen zijn moeilijk opneembaar voor je lijf. Wil je magnesium bestellen, let er dan op dat het magnesiumsupplement de goed opneembare vormen bevat.

Welke magnesium voor spieren?

Welke vorm van magnesium je nodig hebt, hangt af van het doel waarmee je de magnesium slikt. Magnesiumcitraat wordt vaak gebruikt door mensen met een sportieve levensstijl. Het is wetenschappelijk bewezen dat citraat de magnesiumwaarden in alle weefsels verhoogt, dus ook in de spieren. Het is dus goed voor de werking van spieren.

Beste magnesium tabletten 

De beste magnesiumtabletten bevatten een goed opneembare vorm van magnesium. Magnesium werkt samen met calcium. Wanneer je veel magnesium slikt, is het belangrijk om ook calcium te slikken en andersom. Anders kan het gebeuren dat het magnesium de calcium verbruikt en je met een calciumtekort komt te zitten. Als je langere tijd een hoge dosis magnesium slikt, kan het soms raadzaam zijn te kiezen voor een supplement waar ook calcium in is verwerkt, zoals de Bot Formule of Osteonyl Expert.

Magnesium poeder Bonusan

Magnesium Forte Plus van Bonusan is verkrijgbaar in tablet- en poedervorm. Magnesiumpoeder is prettig wanneer een hoge dosering van magnesium belangrijk is. Soms past de benodigde dosering niet in een tablet en dan is het fijn als je zelf de dosering kunt bepalen. Bonusan magnesiumpoeder  heeft een lichte citrussmaak, waardoor je het goed kunt verwerken in een smoothie. Ook kun je het poeder eenvoudig toevoegen aan een flesje water, bijvoorbeeld voor tijdens het sporten.