Omega-3 (vegan & visolie)
Heb je weleens gehoord van goede vetten? Dát zijn de omega-3-vetzuren. We hebben deze vetten nodig als bouwstenen voor ons lichaam, maar kunnen ze niet zelf aanmaken. Hoe we er dan aankomen? Uit ons eten. De belangrijkste soorten omega-3 zijn EPA en DHA en komen voor in dat wat leeft in de zee. Je kan dan denken aan vis, maar ook aan krill of algen. Dit zijn goede bronnen van omega-3-vetzuren.
Meer over Omega-3 (vegan & visolie)
Omega 3-vetzuren
Omega 3 valt onder de gezonde vetten en komt vooral voor in visolie en algenolie. Het is een meervoudig onverzadigd vetzuur dat bestaat uit drie verschillende soorten: ALA (alfa-linoleenzuur), EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur).
Waarom een omega 3-product innemen?
Het ideale dieet bevat de perfecte verhouding tussen de gezonde vetzuren omega 3 en omega 6. Een goede balans van deze vetzuren is belangrijk voor lichaam en geest. Helaas krijgen we vaak meer omega 6 dan omega 3 binnen uit onze voeding. Het nemen van een omega 3-supplement is daarom vaak een goed idee.
Vegan omega 3
Vegan bronnen van omega 3, zoals avocado of chiazaad, bevatten alleen ALA, de vorm die het lichaam zelf kan omzetten naar EPA en DHA. Deze omzetting verloopt helaas niet altijd gesmeerd. Als je vegetarisch of vegan eet is het daarom aan te raden een supplement met algenolie te nemen. Algenolie is de enige plantaardige bron van omega 3 die ook EPA en DHA bevat, zoals Bonusan Omega-3 Algenolie.
Omega 3-vetzuren
De drie verschillende vormen van omega 3-vetzuren ondersteunen je lichaam op allerlei vlakken. Zo is wetenschappelijk aangetoond dat:
ALA
- Helpt het cholesterolniveau gezond te houden (bij een dagelijkse inname van 2 gram ALA)
EPA en DHA in combinatie
- Bijdragen aan het behoud van een normaal vetgehalte in het bloed (bij een dagelijkse inname van 2 gram EPA en DHA)
- Goed zijn voor de bloeddruk (bij een dagelijkse inname van 3 gram EPA en DHA)
- Een gunstige invloed hebben op het hart (bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA)
DHA
- Goed is voor de ogen, want het helpt om normaal te kunnen zien (bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA)
- Goed is voor de hersenen (bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA)
De aanvullende dagelijkse inname van EPA en DHA mag samen niet meer dan 5 g bedragen.
Omega 3-supplementen
Omega 3-supplementen worden gemaakt van visolie of algenolie. Bonusan Omega 3 Algenolie is een 100% plantaardig en vegan supplement dat rijk is aan DHA. Het lichaam kan DHA naar behoefte omzetten in EPA. Bonusan Omega-3 is gemaakt van pure visolie, een rijke bron van omega 3.