Vezels (prebiotica)

Wat zijn prebiotica?

Prebiotica zijn oplosbare vezels die in voedingsmiddelen voorkomen, zoals groente, fruit, noten en zaden. Je spijsvertering kan die vezels niet verteren, maar je darmbacteriën wel. Die maken er via fermentatie andere stoffen van, zogenaamde korteketenvetzuren. Vervolgens worden deze vetzuren door je darmcellen opgenomen.

Prebiotische voeding

Er zijn verschillende vormen van prebiotica die je met name vindt in graanproducten, groente, fruit, noten en peulvruchten. Hieronder noemen we voor drie verschillende soorten prebiotica de voedingsmiddelen waar het vooral in voorkomt.

• Fructo-oligosacchariden (FOS): bananen, uien, asperges, prei en tarweproducten.
• Galacto-oligosacchariden (GOS): noten en peulvruchten.
• Inuline: wortels van verschillende planten, zoals cichorei en artisjok.

Vezelrijke supplementen

Je kunt de hoeveelheid prebiotische vezels die je uit voeding haalt aanvullen met ondersteunende supplementen. Deze supplementen bevatten fermenteerbare vezels. Bouw de hoeveelheid vezels per dag rustig op, zodat het lichaam kan wennen aan de extra hoeveelheid vezels in de darmen. Houd er rekening mee dat je je de eerste dagen wat opgeblazen kunt voelen als je darmen niet gewend zijn aan prebiotische vezels, dit gaan vanzelf over.

Word je winderig? Kies dan voor een lagere dosering en bouw nog langzamer op. Er bestaan ook supplementen waarin de vezels zijn voorgefermenteerd, waardoor de kans op opgeblazenheid en winderigheid een stuk kleiner is. De prebiotische supplementen van Bonusan zijn van hoge kwaliteit en goed te combineren met een gezonde leefstijl.

De beste prebiotica

Goede vezelformules bevatten voorgefermenteerde vezels  uit een groot aantal verschillende soorten groenten en fruit. Op die manier hoeft de dikke darm de prebiotische vezels niet meer te fermenteren, waardoor ze meteen beschikbaar zijn.de beste fermentatieprocessen  zijn geen suikers of andere additieven gebruikt.