Vitamine B12

Wat is vitamine B12

Vitamine B12, ook wel cobalamine genoemd, is belangrijk voor je energieniveau en een normale werking van het zenuwstelsel. Als je het druk hebt of je gaat door een moeilijke periode, spreek je je B12-voorraad aan. Kun je wel wat ondersteuning gebruiken van je energieniveau? Of wil je een bijdrage leveren aan je geestelijke veerkracht? Dan kan vitamine B12 wellicht uitkomst bieden.

Vitamine B12 supplement

Als je op het potje van een B12-supplement kijkt, zie je al snel dat niet ieder supplement dezelfde vorm van vitamine B12 bevat. Veelvoorkomende vormen zijn:

• Methylcobalamine
• Adenosylcobalamine
• Cyanocobalamine
• Hydroxocobalamine

Methylcobalamine en adenosylcobalamine zijn actieve vormen van B12 die je lichaam makkelijk opneemt. Cyanocobalamine daarentegen is een synthetische vorm die je lichaam zelf nog moet omzetten in een actieve vorm. De opneembaarheid van cyanocobalamine is daarom minder goed. Hydroxocobalamine kom je meestal niet tegen in een supplement, deze vorm wordt door een arts toegediend bij een ernstig vitamine B12-tekort.

B12 methylcobalamine en adenosylcobalamine

Wanneer je een vitamine B12-supplement koopt, let er dan op dat het de goed opneembare vorm(en) bevat: methylcobalamine of adenosylcobalamine. Daarnaast is bekend dat zuigtabletten beter opgenomen worden dan tabletten die je moet doorslikken, zeker bij een verminderde spijsvertering. Kies bijvoorbeeld voor Bonusan Vitamine B12 Actief of Methyl.

Waarom is vitamine B12 belangrijk?

Als je veel beroep doet op de vitamine B12-voorraad in je lijf, dan neemt deze langzaam af. Dit kan je merken, zowel fysiek als mentaal. Vitamine B12 draagt namelijk bij tot een normale psychologische functie, tot een normaal energieleverend metabolisme en tot de normale werking van het immuunsysteem. Het is daarom belangrijk dat je voldoende vitamine B12 binnenkrijgt, zodat je voorraad netjes aangevuld blijft. Vitamine B12 komt met name voor in dierlijke producten, voor vegetariërs en veganisten wordt het daarom aanbevolen om een vitamine B12- supplement te nemen.

Hoe werkt vitamine B12?

Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij allerlei processen in je lijf.

• Draagt bij aan de vorming van rode bloedcellen en een normale celdeling
• Ondersteunt het energieniveau
• Ondersteunt het homocysteïnemetabolisme
• Heeft een positieve invloed op het immuunsysteem
• Draagt bij aan geestelijke veerkracht en een heldere geest
• Is goed voor het concentratievermogen, de leerprestatie, het geheugen en de gemoedstoestand
• Ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel