Wat zijn bacteriestammen precies?
Bacteriën zijn onderverdeeld in verschillende geslachten, soorten en stammen. Zo hebben we bijvoorbeeld de goede bacterie Lactobacillus rhamnosus GG. Deze bacterie behoort tot het geslacht ‘Lactobacillus’, de soort ‘rhamnosus’ en de stam wordt aangeduid met een letter- en/of cijfercode, in dit geval ‘GG’. Elke bacteriestam is uniek en heeft unieke eigenschappen.
Waarom is de bacteriestam belangrijk?
Bacteriën van dezelfde soort hebben over het algemeen vergelijkbare eigenschappen, het zijn als het ware broers van elkaar. Bacteriën van dezelfde stam zijn genetisch identiek, zoals eeneiige tweelingen. Omdat bacteriën van dezelfde stam altijd genetisch identiek zijn, hebben ze dezelfde eigenschappen.
Dit is belangrijk als we willen weten wat een bacterie precies ‘kan’. Zo kan een bacteriestam bijvoorbeeld heel effectief zijn bij de bestrijding van slechte bacteriën, of juist bij de vertering van lactose. Als we weten wat de unieke eigenschappen zijn van de bacteriestam, kunnen we deze bacterie doelgericht inzetten.
Wat zijn superieure stammen?
Met superieure bacteriestammen bedoelen we stammen die veelvuldig onderzocht zijn in stamspecifiek wetenschappelijk onderzoek. Er zijn namelijk veel studies die de effectiviteit van goede bacteriestammen onderzoeken bij bijvoorbeeld darmproblemen en stoelgangklachten, eczeem of allergieën. De resultaten van het onderzoek vertellen ons welke eigenschappen de bacteriestam heeft en waar de stam therapeutisch voor kan worden ingezet.
Met sommige bacteriestammen zijn wel meer dan 100 klinische studies gedaan bij allerlei verschillende aandoeningen! Hierdoor kunnen we gerust te zeggen dat deze stammen ‘superieure stammen’ zijn.
Welke bacteriestammen kun je het best gebruiken?
De belangrijkste vijf bacteriestammen hebben elk unieke eigenschappen. Hieronder vind je een korte samenvatting van de belangrijke bacteriestammen met een aantal bekende toepassingen [1].
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) is wereldwijd de meest gebruikte en best onderzochte probiotische bacteriestam. De LGG-bacterie is inmiddels in meer dan 250 humane klinische studies onderzocht. LGG wordt vaak ingezet bij de behandeling van diarree en prikkelbaredarmsyndroom. Er zijn bovendien meerdere onderzoeken waaruit blijkt dat kinderen en baby’s die probiotica met LGG krijgen, minder kans hebben op het ontwikkelen van eczeem en allergieën.
- Bifidobacterium animalis ssp. lactis 12 (BB-12) is een unieke bacteriestam die inmiddels in meer dan 130 klinische studies is onderzocht. BB-12 werd gebruikt in een van de grootste probioticastudies ooit, deze studie toonde de effectiviteit van BB-12 aan bij mensen met obstipatie (verstopping).
- Lactobacillus acidophilus 5 is een probiotische stam die vaak in combinatie met BB-12 wordt ingezet. De stam wordt vaak gebruikt om de stoelgang te verbeteren.
- Bifidobacterium lactis BL-04 is een bacterie die ingezet kan worden om de afweer te ondersteunen. Zo zou de stam luchtweginfecties kunnen voorkomen door het immuunsysteem te versterken. Bovendien vermindert BL-04 de symptomen van allergieën bij mensen met hooikoorts.
- Bifidobacterium breve M-16V is een echte ‘babybacterie’. Baby’s die deze stam krijgen hebben een grote toename van goede bacteriën in hun darmen. De bacteriestam voorkomt dat de baby darmkrampjes krijgt en kan ook worden ingezet bij huilbaby’s. M-16V wordt bovendien preventief ingezet bij pasgeboren baby’s tegen eczeem en allergieën.
Welk probiotica-product is het beste?
Veel probiotica-producten bevatten niet maar 1 stam, maar een combinatie van verschillende stammen. Een product dat meerdere stammen heeft kan bij veel verschillende (darm)klachten worden ingezet. Bovendien heeft iedereen een unieke eigen darmbacterie-samenstelling. Een probiotica-product met meerdere stammen sluit daarom beter aan bij de diversiteit die we ook in de darm terugzien.
Welke bacteriestammen zitten in probiotica?
In wetenschappelijke studies worden vaak verschillende bacteriestammen gecombineerd. De volgende bacteriestammen worden vaak (in verschillende combinaties) gebruikt bij wetenschappelijk onderzoek:
- Lactobacillus rhamnosus GG,
- Bifidobacterium animalis ssp. lactis 12,
- Lactobacillus acidophilus 5,
- Bifidobacterium lactis BL-04,
- Bifidobacterium breve M-16V.
Darmproblemen zoals diarree, obstipatie en een opgeblazen gevoel zijn goed te behandelen met de superieure stammen. De stammen worden bovendien ingezet om het microbioom in balans te brengen tijdens de zwangerschap. Ook blijken de stammen zeer effectief tegen antibiotica- geïnduceerde diarree.
Wil je meer weten over het gebruik van probiotica bij antibiotica Lees dan meer in dit artikel van onze kennispartner Natura Foundation.
Hoe kies je de juiste probiotica?
Met de grote hoeveelheid probiotica-supplementen op de markt kan het soms moeilijk zijn om het juiste product te vinden. Dit zijn de drie belangrijkste dingen waar je op moet letten als je probiotica zoekt:
- Probiotica is een product met levende bacteriën. Kies daarom een product waarbij de levensvatbaarheid van de bacteriën zo goed mogelijk bewaard wordt. Kies een probiotica die goed verpakt is waardoor de bacteriën niet in contact kunnen komen met lucht, vocht en licht. Zo blijven de bacteriën goed beschermd.
- Vervolgens kies je voor een product met zo min mogelijk toevoegingen. De toevoeging van onnodige ingrediënten zoals vitaminen, mineralen en kruiden kan de levensvatbaarheid van de bacteriën namelijk verminderen.
- Tenslotte kies je voor een product waarbij de stam vermeld wordt. Let daarbij altijd op of de vermelde stammen in ons overzicht met superieure stammen staan.
Kennis in de praktijk
Een gezonde darm bevat veel goede darmbacteriën. Deze goede darmbacteriën zijn enorm belangrijk voor jouw gezondheid. Als je tijdelijk onvoldoende goede bacteriën in jouw darm heeft, dan kun je klachten krijgen zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn, diarree of verstoppingen. Met probiotica kun je de balans in jouw darmen weer terugkrijgen.
Als je kiest voor probiotica met een of meerdere van de volgende bacteriestammen, dan kies je voor de zekerheid van een goede wetenschappelijke onderbouwing en hoge kwaliteit: Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium animalis ssp. lactis 12, Lactobacillus acidophilus 5 en Bifidobacterium lactis BL-04. Zoek je een veilig en goed onderzocht probioticaproduct voor de allerkleinsten, dan kies je voor een product met Bifidobacterium breve M-16V en Lactobacillus rhamnosus GG.
Referenties
- Probiotic Professionals [Internet]. Probiotics database.[geciteerd 28 oktober 2021]. Beschikbaar op: https://www.optibacprobiotics.com/professionals/probiotics-database
