2. Vitaminen waar mogelijk in hun actieve vorm
Niet alle vitaminen zijn meteen actief. Het bekendste voorbeeld is vitamine B12 waarvan de synthetische vorm cyanocobalamine moet worden omgezet door de lever in de actieve vormen. Ook andere vitaminen moeten soms nog worden geactiveerd voordat ze hun werk kunnen doen.
Synthetisch vitamine B12 (cyanocobalamine) moet door de lever worden getransformeerd naar methylcobalamine en adenosylcobalamine. Als methylcobalamine draagt het bij aan het goed functioneren van het zenuwstelsel en de hersenen, het immuunsysteem en het homocysteïnegehalte. Als adenosylcobalamine draagt het bij aan een goed energieleverend metabolisme, bestrijdt het vermoeidheid en ondersteunt dit het zenuwstelsel. Wanneer er sprake is van een verminderde gezondheid, kan de omzetting van de verschillende vitaminen verhinderd worden.
Maar niet iedere actieve vitamine voegt iets toe, en bovendien zijn niet alle actieve vitaminen stabiel genoeg om te kunnen verwerken. Zo was tot voor kort foliumzuur de enige (synthetische) variant van folaat die stabiel genoeg was om te verwerken in supplementen. Met nieuwe gepatenteerde technieken werd onlangs het glucosaminezout van folaat geformuleerd, een stabiele en actieve vorm van folaat met een betere biologische beschikbaarheid dan het synthetische foliumzuur. Sindsdien is Bonusan dan ook begonnen met het vervangen van de synthetische verbinding door de actieve verbinding.
Waar mogelijk maken we het liefst gebruik van de actieve vormen van de vitaminen. Door de juiste vormen aan te leveren hoeft de lever geen verwerkingsstap meer uit te voeren en is de vitamine direct werkzaam. Dit is in principe gunstig voor iedereen maar ook met name voor mensen met een verminderde gezondheid. Maar omdat het niet altijd mogelijk is om de actieve vormen te gebruiken zorgt Bonusan dat er enkel gebruikt wordt gemaakt van deze verbindingen waar ze daadwerkelijk iets toevoegen aan de werking van het product en alleen indien ze gedurende de houdbaarheid stabiel genoeg zijn om de hoeveelheid die op het label vermeld staat te kunnen garanderen.
3. Kies deze mineraalverbindingen voor een goede en evenredige opname
De mineraalopname is het beste bij organisch gebonden mineralen, gevolgd door goed oplosbare mineraalzouten. Organisch gebonden mineralen worden in veel gevallen het best door het lichaam opgenomen, je gebruikt deze vorm met name als je hoger wil doseren of de mineraalcompetitie wil ontduiken. Een multivitamine bevat dan ook zo veel mogelijk organisch gebonden mineralen en goed oplosbare mineraalzouten.
Magnesium is een goed voorbeeld van een mineraal dat het best wordt opgenomen in organische verbinding, zoals magnesiumbisglycinaat. Een goed oplosbaar mineraalzout van magnesium is bijvoorbeeld magnesiumcarbonaat. Waar een magnesiumsupplement vaak magnesiumbisglycinaat bevat om hoog en specifiek te suppleren, bevat een multivitamine vaak een magnesiumzout.
Waarom wel of geen organisch gebonden mineralen in een multi?
Niet alle niet-organische mineraalverbindingen zijn minder goed, er zijn uitzonderingen. Voor magnesium geldt dat hoge doseringen het best in de organische vorm kunnen worden gesuppleerd, bijvoorbeeld in de vorm van magnesiumbisglycinaat. In lagere dosering zijn andere vormen ook goed bruikbaar zolang ze in de darmen uiteenvallen als mineraalionen. Een voorbeeld hiervan is magnesiumcarbonaat, een goed oplosbaar magnesiumzout. De uitgeengevallen mineraalionen worden dan evenredig met de voeding en alle andere mineralen door de darmen opgenomen, voor een goede mineraalstatus.
Welke mineraalverbindingen zijn ongunstig in een multi?
Een slecht opneembare anorganische verbinding is de -oxide vorm, zoals magnesiumoxide. Dit kan het lichaam niet goed opnemen omdat het niet goed oplost in het spijsverteringsstelsel. Hierdoor kan darmirritatie en diarree optreden. Toch zijn er nog steeds veel multi’s waarin magnesiumoxide zit. Vaak is het lastig magnesiumoxide te herkennen op verpakkingen omdat het enkel als ‘magnesium’ of ‘mineraal’ wordt gedeclareerd; dan kun je er meestal van uitgaan dat het om -oxide gaat. Kies daarom altijd een multi waarbij de vorm van het mineraal duidelijk wordt vermeld.
4. Een multi bevat alle belangrijke mineralen
Mineralentekorten in onze voeding nemen al jaren toe. Dit komt bijvoorbeeld door intensieve landbouw en verarming van landbouwgrond. Het probleem? Wat niet in de grond zit, komt ook niet op ons bord. Daarom behoort een multi alle belangrijke mineralen te bevatten. Dus ook seleen, chroom, boor, molybdeen, jodium, mangaan, koper, zwavel en silicium. Bij ons zitten ze er allemaal in. Opvallend is dat vooral boor niet in veel multi’s zit. Dit belangrijke mineraal is nog eens extra gevoelig voor uitspoeling.
Toch zijn er ook mineralen waarbij we niet zo bang voor een tekort hoeven zijn. In tegendeel zelfs.
Allereerst is calcium minder belangrijk dan je gevoelsmatig zou denken. Calcium is nodig voor sterke botten en, net als magnesium, voor talloze andere fysiologische processen. Toch hebben we eerder magnesium dan calcium nodig en dan het liefst in de juiste balans. Voor een gezonde calciumhuishouding hebben we niet zozeer calcium, maar vooral ook magnesium, vitamine D en vitamine K nodig. Maakt u zich dus geen zorgen als een multi iets minder calcium bevat. Zolang de multi maar voldoende vitamine D, K en magnesium levert.
Ten tweede bevatten sommige multi’s natrium. De hoeveelheid natrium in onze voeding is vaak vele malen hoger dan de aanbevolen hoeveelheid voor een gezond systeem. Bovendien is de natriumstatus niet in balans met andere mineralen, met name kalium. Een goede multi bevat daarom absoluut geen natrium.
5. Een multi bevat meer dan 13 vitaminen, net zoals in de natuur
In de voeding komen vitaminen zelden alleen voor, dus waarom zouden we dat accepteren van een multivitamine? Vitamine C in een sinaasappel wordt vergezeld door bioflavonoïden. Dat zijn stofjes met een vergelijkbare beschermende, en soms zelfs aanvullende werking. Een natuurlijk vitamine B-complex bestaat vrijwel altijd uit alle acht B-vitaminen samen met enkele stoffen die verwant zijn aan de b-vitamines zoals choline, inositol en PABA. Uit steeds meer onderzoek blijkt dat zo´n natuurlijk complex, waarin de vitaminen normaal voorkomen, veel beter werkzaam is dan de vitaminen alleen.
Een goede multi heeft een of meer ingrediënten die ervoor zorgen dat de vitaminen en mineralen in hun natuurlijke verband verkeren wanneer ze uiteenvallen in de darmen. Daardoor worden ze beter opgenomen en werken ze beter. Denk hierbij aan de bioflavonoïden uit citrusvruchten, aan kruiden, algen, groente- en fruitextracten. Een goede multi kan niet zonder een op de natuur gebaseerde samenstelling.
6. Verrijkt met ondersteunende kruiden
Kruiden zijn de medicijnen van de natuur. Sommige gebruik je ze alleen als je ziek bent, terwijl andere, met name adaptogene kruiden zoals ginseng, juist de algehele gezondheid ondersteunen en op deze wijze een preventief effect hebben. Bovendien wordt de laatste jaren duidelijk dat er diverse stoffen uit de plantenwereld zijn die nét zo’n gunstige invloed op de gezondheid hebben als vitaminen en mineralen.
Zijn kruiden essentiële voedingsstoffen?
Wel als je langer gezond wilt blijven. Het is niet voor niets dat een hoge consumptie van vooral groente en fruit steevast met allerlei gezondheidsvoordelen in verband wordt gebracht. De wetenschap begint pas net te ontdekken welke voordelen dergelijke fytonutriënten hebben op de gezondheid. Aanwezigheid van deze plantenstoffen in een multivitamine is dus een belangrijk kwaliteitskenmerk.
Wat zijn gestandaardiseerde extracten?
Bonusan verwerkt diverse gestandaardiseerde plantenextracten in haar multivitaminen. Standaardisatie van deze extracten betekent dat van de belangrijkste inhoudsstoffen van de plant stabiele hoeveelheden aanwezig zijn. Een gestandaardiseerd extract bevat een gegarandeerde hoeveelheid werkzame plantenstoffen, onafhankelijk van oogstperiode of andere invloeden die op de groei en bewerking van de plant hebben ingewerkt.
7. Een supplement met zo min mogelijk hulpstoffen en toevoegingen
Hulpstoffen worden vaak aan het product toegevoegd om er bijvoorbeeld voor te zorgen dat de consistentie , de houdbaarheid of de uiteenvaltijd in de maag verbetert. Maar soms ook om het uiterlijk, de smaak of geur aan te passen. Wij leggen onszelf strikte beperkingen op in het gebruik van hulpstoffen omdat we het liefst zien dat een supplement hulpstofvrij is, of waar mogelijk enkel natuurlijke of plantaardige alternatieven bevat.
Welke hulpstoffen kun je het best vermijden?
Hulpstoffen als talk, lactose, titaniumdioxide en ijzeroxide horen echt niet thuis in een multi. Ze dragen niet bij aan onze gezondheid, kunnen ongewenste bijwerkingen hebben en lokken soms zelfs allergische reacties uit.
Ook suiker, synthetische zoetstoffen, kunstmatige conserveermiddelen en kleur-, geur- en smaakstoffen krijgen veel mensen al meer dan voldoende binnen. Bovendien zijn ze ook nog eens overbodig voor de vervaardiging van een professionele multi.
8. Wetenschappelijk onderbouwde samenstelling
Voor het samenstellen van een goede multi is diepgaande kennis nodig. Kennis over de doelgroep die de multi gaat gebruiken (bijvoorbeeld ouderen of kinderen), over de nutritionele behoeften en uitdagingen van die doelgroep en over de opneembaarheid, werkzaamheid, stabiliteit en veiligheid van alles wat er in de multi gaat. Deze kennis is niet van de ene op de andere dag opgebouwd. Bonusan heeft inmiddels ruim 55 jaar ervaring in het ontwikkelen en produceren van voedingssupplementen. We volgen de wetenschap op de voet en werken samen met vooraanstaande wetenschappers om tot een formule te komen die optimaal is afgestemd op de eindgebruiker. Door de R&D-afdeling worden recente ontwikkelingen in de wetenschap en binnen de branche op de voet gevolgd en, indien nodig, worden productformuleringen meteen bij de volgende productieronde aangepast.
9. Gevarieerde samenstelling en hoog gedoseerd
Vraagt je jezelf eens af: hoe groot is eigenlijk de kans we van alle vitaminen en mineralen precies 100% van de referentie inname nodig hebben?
Waarom afwijken van de referentie inname richtlijnen?
Om ervoor te zorgen dat grote groepen mensen geen ernstige gebreksziekten (deficiënties) ontwikkelen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH-waarde) vastgesteld. Deze waarde is dus de minimale hoeveelheid die moet voorkomen in de voeding om deficiënties te voorkomen. Voor een optimaal functionerend systeem zijn soms echter een hogere doseringen nodig. Het Bonusan R&D-team onderzoekt daarom per product en per ingrediënt de optimale de doseringen. Zo komen we tot formules die optimaal zijn afgestemd op de behoefte van de eindgebruiker.
10. Kies voor gegarandeerde veiligheid en kwaliteit
Het is vaak lastig om aan de buitenkant van het product de veiligheid en kwaliteit af te lezen. Daarom kun je het best kiezen voor een producent die controle heeft over alle stappen in het productieproces, de grondstoffen zelf inkoopt, zelf formuleert en zelf produceert. Met meer dan 55 jaar ervaring in productie van kruidenpreparaten, voedingssupplementen – en dankzij het eigen laboratorium en de trouwe ondersteuning van gediplomeerde medewerkers – weet Bonusan de kwaliteit in haar hele productketen te borgen. Zo ben je verzekerd van een goed doordachte samenstelling en gegarandeerde veiligheid en kwaliteit.
Kennis in de praktijk
Een goede multivitamine voldoet aan een aantal belangrijke factoren, zo kies je voor een supplement waarin zo veel mogelijk natuurlijke en actieve vormen van vitaminen worden gebruikt. Je herkent een kwaliteitsmulti allereerst aan de eerlijke vermelding van alle ingrediënten. Daarnaast is een multivitamine zo goed mogelijk afgestemd op hoe de nutriënten door het lichaam herkent worden en hoe de nutriënten in de natuur voorkomen. Zo kun je het best kiezen voor een supplement met meer dan alleen 13 vitamines en met ondersteunende plantenstoffen. Bovendien is het belangrijk dat het doseringsadvies van elk component in de multi uitgebreid onderzocht is, zo weet je zeker dat je voldoende binnen krijgt om jouw lichaam optimaal te laten functioneren. Met deze tien tips kies je elke keer voor de beste multi.
