1. Curcuma (Curcuma longa)
De curcuma latte staat tegenwoordig bij elk koffiezaakje op het menu, maar is meer dan een hippe trend. Dit heilzame drankje wordt in de Indiase geneeswijze ayurveda al duizenden jaren gedronken. Lekker én gezond dus!
Curcuma bevat de inhoudsstof curcumine. Deze stof draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade*. Bonusan Curcuma Longa Extract en Curcuma Pro zijn breed inzetbare curcuma supplementen met een geoptimaliseerde formule.
2. Resveratrol
Misschien heb je er nog nooit van gehoord, maar de krachtige stof resveratrol komt voor in rode druiven en Japanse duizendknoop. Resveratrol draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade*. Vaker rode druiven en Japanse duizendknoop op je bord dus, of een supplement nemen, zoals Bonusan Resveratrol 100 mg.
3. Selenium
Ook het mineraal selenium draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade*.
Helaas is landbouwgrond vaak niet meer zo rijk aan selenium en krijgen we er maar weinig van binnen. Het is pas sinds kort toegestaan om bij te bemesten met dit sporenelement, maar het duurt lang voordat een bodem weer in balans is.
Een selenium supplement kan daarom een mooie aanvulling zijn, evenals het regelmatig eten van vis, mosselen en paranoten. De best opneembare vorm van selenium is seleno-L-methionine, dit is de vorm die we gebruiken in Bonusan Selenomethionine 200 mcg.
4. Vitamine E
Naast alle hiervoor genoemde stoffen draagt Vitamine E eveneens bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. Vitamine E komt in onze voeding maar weinig voor en je krijgt er dan al snel te weinig van binnen.
Hoe je meer vitamine E binnenkrijgt? Eet groene groenten en veel bladgroenten. Alleen al 200 gram broccoli levert ongeveer 58 procent van de aanbevolen inname aan vitamine E (11 à 13 mg per dag). Eén rode paprika levert 34 procent van die aanbevolen inname. Daarnaast kan het zinvol zijn om te kijken naar huidverzorgingsproducten met vitamine E of om een vitamine E supplement te nemen, zoals Bonusan Vitamine E-400 Complex.
Als je suppleert met visolie of veel vis eet, is het extra belangrijk om daar voldoende vitamine E bij binnen te krijgen. De vetzuren in vis kunnen namelijk ook oxideren.
5. Vitamine C
Vitamine C draagt niet alleen bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade, maar ook tot de regeneratie van de gereduceerde vorm van vitamine E. Oftewel, het is in staat om gebruikte vitamine E weer in de actieve vorm te brengen. Wil je je vitamine E verhogen? Dan is het dus belangrijk om óók voldoende vitamine C binnen te krijgen.
Daarnaast draagt vitamine C bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. Collageen is een belangrijke bouwstof voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Belangrijk dus om er voldoende van aan te kunnen maken, zodat de huid gezond blijft.
Tot slot draagt vitamine C bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Als je moe bent en er moe uitziet, voel je je ook niet jong. Vitamine C zit met name in rijp fruit, maar wist je dat fruit uit de supermarkt vaak nog helemaal niet rijp is? Fruit als mango’s en kaki’s heeft vaak nog minimaal een week nodig om te rijpen in de fruitmand. Je kunt nog zoveel fruit eten, maar als het niet rijp is, loop je toch een grote hoeveelheid vitamine C mis.
Begin bij rijp fruit eten en vul aan met een vitamine C supplement dat makkelijk opneembaar is voor je lijf. Denk bijvoorbeeld aan Bonusan Vitamine C-500 ascorbatencomplex of een goede multivitamine.
