Magnesium
Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor onze gezondheid. Het draagt bij tot een normale psychologische functie en een normale werking van de spieren. We verbruiken er veel van. Helaas is de hoeveelheid magnesium in onze voeding de laatste decennia afgenomen. Gemiddeld heeft dan ook vier op de tien mensen een tekort.
Wat doet magnesium voor jou?
Waarom magnesium van Bonusan?
Bonusan magnesiumproducten bevatten 100% organisch magnesium. Onze magnesiumproducten worden goed opgenomen door het lichaam en voldoen aan hoge kwaliteitseisen.
- Enkel goed opneembare, natuurlijke vormen van magnesium
- Verschillende soorten en vormen, voor iedereen een juist product
- Breed assortiment dat bijdraagt tot een normaal energieleverend metabolisme en een normale psychologische functie
Magnesium producten
Gebruik de juiste supplementen
Ben jij benieuwd welke Bonusan producten geschikt zijn voor jou.
Alles over magnesium
Wat is magnesium?
In welke voeding zit magnesium?
Magnesium zit in groene bladgroenten zoals spinazie, sla en boerenkool. Maar ook in bananen, noten, cacao, vlees en zuivel. Het bewerken van voeding en verarming van de landbouwgrond leiden jammer genoeg tot een verlaging van het magnesiumgehalte in ons eten. De afgelopen decennia is de hoeveelheid magnesium in groenten, fruit en granen met wel 10-20% afgenomen. Daarnaast toont wetenschappelijk onderzoek aan dat in geraffineerde, bewerkte voeding slechts 3% tot 28% magnesium overblijft. Dan moet je wel heel erg je best doen wil je voldoende magnesium via je voeding binnenkrijgen.
Tips om zo veel mogelijk magnesium uit je voeding te halen:
- Eet zo min mogelijk bewerkt
- Haal lokaal
- Eet zo vers mogelijk
- Koop biologisch
- Liever stomen dan koken
Waarom extra magnesium nemen?
Je kan magnesium ook voor een specifiek doel inzetten. Gebruik magnesiumbisglycinaat in de ochtend omdat het bijdraagt tot een normale psychologische functie en een normaal energieleverend metabolisme. Wil je magnesium gebruiken omdat het bijdraagt tot de normale werking van het zenuwstelsel? Neem dan magnesiumbisglycinaat voor het slapengaan.
Ook bij vermoeidheid kan magnesium uitkomst bieden, omdat het bijdraagt tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Je kiest dan voor de unieke combinatie tussen magnesium malaat en citraat. De synergie tussen deze twee magnesiumvormen zorgt voor een optimale opname en draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme.
Kies jij voor een sportieve levensstijl? Gebruik dan magnesiumcitraat. Magnesium draagt namelijk bij tot een normale werking van de spieren en het draagt bij tot de instandhouding van normale botten. Magnesium is dus echt een alleskunner!
Gezondheidsvoordelen van magnesium
Magnesium innemen voor het slapen
- Magnesium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel en tot een normale psychologische functie. Bijvoorbeeld na een dag met geestelijke inspanning.
- Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren.
Hoe herken je een magnesium tekort?
- Draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme
- Draagt bij tot een normale psychologische functie
- Draagt bij tot een normale werking van de spieren
- Draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel
Wat zijn de natuurlijke vormen van magnesium?
- Magnesiumbisglycinaat bevat magnesium gebonden aan het aminozuur glycine. Deze binding wordt goed opgenomen en bereikt snel de hersenen. Dat komt omdat de zogenaamde mineralencompetitie in je lichaam wordt vermeden. Dit is ideaal als je magnesium gebruikt.
- Magnesiummalaat bevat magnesium gebonden aan natuurlijk malaat, ook wel appelzuur genoemd. Deze vorm is goed opneembaar en blijft lang in de bloedbaan aanwezig. Je gebruikt magnesiummalaat omdat het bijdraagt tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
- Magnesiumcitraat bevat magnesium gebonden aan natuurlijk citroenzuur. Deze vorm is snel beschikbaar voor het lichaam en wordt veel gebruikt omdat het bijdraagt tot een normale werking van de spieren.
Naast de organische verbindingen zijn er ook anorganische verbindingen van magnesium. Meestal wil je deze mijden. Magnesiumoxide is bijvoorbeeld een anorganische vorm die niet alleen slecht wordt opgenomen, maar zelfs bepaalde klachten kan veroorzaken. Kies daarom altijd voor een organische vorm.
Magnesium tijdens de zwangerschap
Wat extra hulp is dan altijd welkom. Magnesium aanvullen is een goed idee. Het ondersteunt diverse lichaamsfuncties. Zo draagt het bij tot een normale werking van de spieren en speelt het een rol in het celdelingsproces. Bovendien draagt het bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
Extra magnesium bij sport
- Gebruikt je lichaam extra magnesium, want het draagt bij tot een normale werking van de spieren, een normaal energieleverend metabolisme en een normale eiwitsynthese.
- Verlies je meer magnesium via je zweet en urine. Jouw behoefte stijgt dan met 10-20%.
Magnesium aanvullen als je regelmatig sport kan heel prettig zijn. Wij adviseren hiervoor een supplement te kiezen met magnesiumcitraat.
Is het veilig om extra magnesium te nemen?
Wat is een goed magnesium supplement?
Bij de aanschaf van een magnesiumsupplement kan je letten op de volgende criteria:
- Check elementair magnesium: dat is de échte hoeveelheid magnesium dat je lichaam kan gebruiken
- Check de gebruikte vorm: organische vormen van magnesium zijn bijvoorbeeld magnesiumbisglycinaat of -citraat
- Check cofactoren: vitamine B6, glycine en taurine ondersteunen een goede opname van magnesium
- Check doseringsvorm: is flexibel doseren mogelijk en is het prettig in te nemen?
- Check afwezigheid: van slecht opneembaar magnesiumoxide en onnodige toevoegingen
- Check je doel: Bepaal de juiste vorm voor de juiste toepassing
- Mentaal - magnesiumbisglycinaat – draagt bij tot een normale psychologische functie
- Fysiek - magnesiumcitraat – draagt bij tot een normale werking van de spieren
- Vitaal- magnesiummalaat - draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Magnesium kauwtabletten en bruistabletten
Toch liever een alternatief voor tabletten? Magnesan Forte Plus poeder en Magnesium malaat-citraat poeder hebben een natuurlijke citroensmaak. Geeft verfrissing aan een glas ijskoud water of een extra kick aan je smoothie. De magnesiumtabletten hebben een breukstreep waardoor je de tabletten kunt verdelen en makkelijker kunt slikken.