Omega-3
Heb je weleens gehoord van goede vetten? Dát zijn de omega-3-vetzuren. We hebben deze vetten nodig als bouwstenen voor ons lichaam, maar kunnen ze niet zelf aanmaken. Hoe we er dan aankomen? Uit ons eten.
De belangrijkste soorten omega-3 zijn EPA en DHA en komen voor in dat wat leeft in de zee. Je kan dan denken aan vis, maar ook aan krill of algen. Dit zijn goede bronnen van omega-3-vetzuren.
Wat doet omega-3 voor jou?
-
Hart en/of bloedvaten -
Ogen en zicht
Waarom Bonusan Omega-3 producten?
Bij Bonusan kan je terecht voor een heel uitgebreid assortiment omega-3-producten. We hebben voor elke leeftijd en levensfase het juiste product.
- Omega-3-visolie van de allerhoogste kwaliteit met FOS (Friend of the Sea) of MSC-keurmerk
- Goede opname in het lichaam dankzij de natuurlijke triglyceridenvorm of fosfolipidenvorm
- Visolie met zeer goede totox-waarden én een vegan omega-3-olie uit algen
Omega-3 producten
Alles over omega-3
Waarom heb je omega-3 nodig?
We hebben allemaal omega-3-vetzuren nodig om onze cellen mee op te bouwen. Het omega-3-vetzuur DHA draagt bijvoorbeeld bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie * en draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen*.
Wist je dat er nog een reden is om voldoende omega-3 binnen te krijgen? Als je zwanger bent of borstvoeding geeft heb je per dag wel 200 mg extra DHA nodig. De inname van docosahexaeenzuur (DHA) door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen en ogen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen**. Je baby spreekt jouw voorraad vetzuren aan. Je wilt dan zorgen voor voldoende aanvulling voor jezelf en je kind.
* Dit gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA
** Dit gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname van 250 mg DHA en EPA voor volwassenen.
Het verschil tussen omega-3 en omega-6
Wat is de rol van de omega-3 vetzuren EPA en DHA in ons lichaam?
Omega-3-vetzuren kunnen onderverdeeld worden in drie groepen: ALA, EPA en DHA. ALA is de bouwsteen van EPA en DHA. Het lichaam kan vanuit ALA zelf EPA en DHA maken. Dat klinkt mooi, maar deze omzetting blijkt in de praktijk vaak slecht te verlopen. Om echt aan voldoende omega-3 te komen hebben we aanvulling van de vetzuren EPA en DHA nodig.
Onderscheid in wat de verschillende omega-3 vetzuren doen:
- EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart *
- DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie en een normaal gezichtsvermogen**
Welke voeding bevat omega-3?
Hoeveel omega-3 heb ik per dag nodig?
Is een tekort aan omega-3 ongunstig?
Kan je gezichtsvermogen wel wat ondersteuning gebruiken? Dan zou je het omega-3-vetzuur DHA kunnen aanvullen. DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen*. Heb je een periode waarin je hersenen wat ondersteuning kunnen gebruiken? Dan zou je ook eens kunnen letten op je omega-3-inname. DHA draagt namelijk bij tot de instandhouding van een normale hersenfunctie*. Ook voor het hart kan omega-3 invloed hebben. De omega-3-vetzuren EPA en DHA dragen namelijk bij tot de normale werking van het hart**.
De verschillende vormen van omega-3
De totox-waarde van visolie
Omega-3 bij zwangerschap en baby's
Jouw pasgeboren baby ontwikkelt zich in een razend tempo. Geef je borstvoeding dan is je kindje voor bouwstenen bijna volledig afhankelijk van wat jij weet aan te voeren. Jouw voorraad voedingsstoffen wordt aangesproken zodat jouw kindje kan groeien. De inname van DHA* door de moeder draagt namelijk bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen en de ogen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen.
Voor de normale ontwikkeling van hersenen en ogen* haalt jouw kindje dus ook extra vetten bij jou via de borstvoeding. Jij als moeder hebt daarvoor dagelijks nog eens 200 mg DHA nodig bovenop het gebruikelijke advies van 250 mg EPA en DHA.